Masaż treningowy – co to takiego? (Wywiad)

Masaż treningowy – co to takiego? (Wywiad)

Wracamy z naszym cyklem wywiadów dotyczących masażu dla sportowców! Z Mateuszem Paniakiem z lubelskiego AXiS tym razem rozmawialiśmy na temat masażu treningowego.

Bartosz Biernacki – LUBSPORT.PL: Czym jest masaż treningowy?

Mateusz Paniak – AXiS: “Masaż treningowy” inaczej określając – “masaż przygotowawczy” lub “masaż kondycyjny”. Stosowany jest w okresie całego cyklu treningowo-startowego. Celem wykonywania masażu treningowego jest rozwijanie zdolności sportowca do pracy, zwiększenie możliwości czynnościowych jego organizmu oraz modyfikacja działalności mechanizmów regulacyjnych centralnego układu nerwowego. Jest
dodatkowym obciążeniem dla sportowca.

Jak wygląda taki zabieg?

W masażu treningowym wykonujemy trzy techniki: głaskanie, rozcieranie oraz ugniatanie. Ta ostatnia technika zdecydowanie dominuje w całym zabiegu. Głębokość masażu, jego intensywność i czas trwania zależą od
indywidualnych cech i właściwości zawodnika, jak również od rodzaju dyscypliny sportowej. Czas trwania masażu całkowitego treningowego powinien wynosić 40-60 minut. Należy również uwzględnić, że u zawodników o dużej masie mięśniowej masaż ogólny może trwać powyżej 60 minut. Przyjęło się, że masaż treningowy stosowany u pływaków, narciarzy, lekkoatletów, tenisistów i kolarzy powinien być łagodniejszy od masażu zapaśników, pięściarzy, ciężarowców, piłkarzy i wioślarzy. Bierzmy pod uwagę, że w obu wymienionych grupach
sportowych masaż powinien być głęboki i intensywny, lecz równocześnie miękki i rytmiczny.

Czy każdy może poddawać się takiemu zabiegowi?

Myślę, że ten rodzaj masażu zaleciłbym zdecydowanie osobom, które na co dzień trenują daną dyscyplinę sportową. Niestety osoby, które nie mają w ogóle do czynienia z jakimkolwiek sportem odradziłbym skorzystania z tego zabiegu. Dla pocieszenia osób nietrenujących, polecam masaż klasyczny 😉

Na jakie aspekty wpływa masaż treningowy?

Na pewno celem takiego masażu jest jak najszybsze przygotowanie do ekstremalnego wysiłku sportowego, osiągnięcie maksymalnych wyników, jak i usunięcie dużego zmęczenia organizmu.

Jak ważnym aspektem w karierze każdego sportowca jest regeneracja i odnowa biologiczna?

Aby nie dopuścić do stanu przemęczenia należy zawczasu zadbać o odpowiedni odpoczynek i regenerację organizmu. Bardzo często w ośrodkach Spa możemy spotkać wielu sportowców. Dla nich odnowa biologiczna po ciężkich treningach ma bardzo duże znaczenie. Po trudach ciężkiego sezonu i rywalizacji na arenach sportowych musi przyjść czas, kiedy organizm będzie odpoczywał. W precyzyjnie dobranym przedziale czasu, odnowa wpływa na powrót sił psychofizycznych, znosi negatywne skutki zmęczenia i przygotowuje
organizm do jeszcze większego, kolejnego wysiłku.

To już nasza kolejna rozmowa na temat masażu. Powiedz nam – skąd tyle wiesz na ten temat?

Wszystko się zaczęło od kiedy stawiałem swoje pierwsze kroki w sporcie. Czasami był to trening mocny, czasem trochę lekki, ale zawsze był ten wysiłek. Po każdy intensywnym treningu ciężko było się zmobilizować i pójść na kolejny. Zawsze ciekawiło mnie jak zawodnicy występujący na arenach międzynarodowych mają takie zaparcie i motywację do rywalizacji. Czytałem wiele artykułów, książek na temat masażu i całej odnowy biologicznej. Później wszystko wprowadziłem w życie 🙂 Miałem to szczęście, że podczas mojej pierwszej styczności z zawodem masażysty, nawiązałem współprace z dużo bardziej doświadczoną osobą, która wykonuje ten sam zawód. Nie zdradzę imienia tej osoby;) Mogę jednak pochwalić kolegę, który do dziś jest masażystą kadry Polski w szermierce pań. Doświadczenie tej osoby wiele mi pomogło i pomaga dalej rozwijać swoją pasje 🙂

0 0 vote
Article Rating